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精力アップは食べ物に気を配る!

現代社会では生活習慣の乱れやストレスといった様々な要因から、精力の減退を感じている男性がとても増えており、サプリメントや精力増強剤に頼って生活する方も多いのではないでしょうか。
しかし出来ることなら日々の食事で精力をアップしていきたいものです。

では精力を増進させるためにどんな栄養素が含まれる食事を摂取していけば効果があるのでしょうか。

精力増強には血流を改善することが最も必要となります。
亜鉛、アルギニン、タウリン、ビタミンなどが血液の流れを良くするのに有効な成分で、一般的に魚介類やネバネバ系の食べ物が良いと言われています。

まず、亜鉛含有量が多い食べ物で有名なのが牡蠣です。
牡蠣には亜鉛の他にも鉄分、ミネラル、タウリンなどの成分が豊富に含まれていて血液の流れを良くしてくれます。
タウリンには血圧やコレステロールを下げる効果もあります。

大豆や山芋に含まれるアルギニンという成分はアミノ酸の一種で、加齢などによって体内で十分な量を生成できなくなることもあるので食べ物で補うことが重要となってきます。
アルギニンには血行促進効果の他、疲労回復や免疫力アップ、精力増強といった効果があります。
山芋や納豆のネバネバに含まれる成分も体に良いので是非すりおろしたり混ぜたりして摂取することをお勧めします。

精力を増強させるためにはまず健康でなくてはなりませんから、この他にもビタミンA、ビタミンB、ビタミンEが豊富な食事を心がけたいものです。
うなぎやアボカドなどが代表的な食材として挙げられます。
ビタミンAには精子の成長を活性化させる効果があり、ビタミンBには消化促進、成長ホルモンの分泌促進、ビタミンEには血流改善、アンチエイジングの効果もあります。

日々の食事に取り入れやすい大豆や山芋、納豆といった食材もありますが、なかなか家庭の食卓には上がらないものもあります。
こういった物も日頃から積極的に摂取するようにして、バランスの良い食生活で楽しみながら精力アップを図りましょう。

EDを促進させる食べ物はある?

最近では良く見聞きするようになったEDという言葉ですが、これは勃起不全のことです。
摂取する食べ物によってEDを促進させてしまうことはあるのでしょうか。

EDになってしまう原因のひとつにやはり血行不良があります。
ですから基本的には血液の流れを悪くする食べ物は控えなくてはなりません。

まず、外食やインスタントラーメン、加工食品といったものは一番に避けていきたい食事です。
どれも高カロリーであり高脂肪ですので、肥満の原因になり、結果的に新陳代謝の低下や血行不良、自律神経のバランスを崩すことに繋がってきます。
また、肥満は高コレステロール状態になり血糖値を上昇させますのでテストステロンという男性ホルモンの分泌を抑えてしまうことになります。
反対にダイエットのし過ぎによる栄養不足もテストステロンの分泌の低下を招いてしまいます。

EDの原因には食事の他にも喫煙や糖尿病、飲酒といったものもあります。
喫煙は高血圧を招き、血液の循環を妨げる要因となりますし、糖尿病は高脂血症による血流悪化を招きます。
飲酒に限っては適度なアルコールはストレスを軽減させ、血流を良くしてくれる効果もありますが、アルコールの過度な摂取は逆効果となります。

現代社会では独身男性が増え、その結果食事がインスタントになり、コンビニエンスストアなどのいつでも食べ物を購入できる環境も多くありますので。自炊をせずに既製のお弁当などで食事を済ませてしまうことも多々あることでしょう。
時代の流れとはいえ、便利なものにばかり頼ってしまうと精力アップのためには逆効果となりそうです。
バランスの良い食事を摂取してパワフルで充実した毎日を過ごせるように心掛けましょう。

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